心臓病の予防
心臓病を予防するためには、４大危険因子といわれている、高血圧、高脂血症、喫煙、高血糖を改善するよう心がけましょう。
・高血圧にならないためには、減塩を心がけましょう。最低でも１日10g未満に抑えましょう。
・高脂血症にならないためには、動物性の脂肪、炭水化物、糖分の摂取を控えめにしましょう。
・禁煙しましょう。心臓病以外にも、喫煙がもたらす病気には、肺がん、ぜんそく、気管支炎、心臓病、脳卒中、胃潰瘍、歯周病などがあります。
・肥満にならないためにも、血糖値が高い人も、カロリーの摂取量をできるだけ控えめにしましょう。
糖尿病の人は、血糖値をコントロールし、きちんと治療しましょう。
・ストレスを溜め込まないようにしましょう。しっかり休息できる日がありますか？それはとても大切です。リラックスできる時間を作りましょう。（例：趣味、お風呂）
・継続的に適度な運動を行いましょう。１日２０分程度で良いのです、無理せず続けましょう。
