メタボリックシンドローム予防のための１０カ条
日本では、この２０年間、男性の間で肥満が急増しています。３０代〜５０代では、全ての年齢層で３０％もの高確立で肥満が確認されています。
それとは逆に・・・女性の間では肥満が減少してきているのです。
その理由は、男性は自分の体型がどのような状態かを把握していますが、女性は肥満でなくても肥満だと思い込み気遣う人が多いことです。
日本では、他にも、糖尿病の人が急増しているという事実があります。
メタボリックシンドローム予防のための１０カ条は下記の通りです。
?@適正体重になるよう、または維持するよう心がけましょう。
ＢＭＩ＝体重（Kｇ)÷身長（ｍ）×身長（ｍ）
（ＢＭＩが２５未満が正常です。）
?A朝・昼・晩三度の規則正し食生活を送りましょう。
?B野菜類・乳製品・豆類の摂取を心がけましょう。
?C塩分の高い料理は避けましょう。
?D脂肪分の高い料理は避けましょう。
?E飲酒は適量を守りましょう。週２回程度の休肝日を設けましょう。
?F糖分の摂りすぎに注意しましょう。（菓子や清涼飲料など）
?G適度な運動をできるだけ毎日継続しましょう。
?H禁煙を心がけましょう。
?I充分な睡眠と充分な休養をできるでけとりましょう。
