糖尿病を予防するために、適度な運動を心がけましょう。
運動を怠っていると、体重は多いわけではないのに脂肪が多い体＝かくれ肥満になってしまいます。
運動をしないために筋肉が衰えてしまい、基礎代謝も減るので、痩せづらい体になってしまうのです。
１日中（眠っている時でも）体が必要とするエネルギーの事を基礎代謝といいます。
基礎代謝が少ない人は、エネルギーとして消費されづらいので、脂肪となり残ってしまいます。
そうならないためにも、運動をしましょう。
運動をすることで、体の中性脂肪が減少しますし、筋肉も付いて基礎代謝の多い理想的な体となれます。
辛い激しい運動は必要ないのです、１日に２０分程度の軽い運動が良いのです。
日常の内で次のような工夫を少ししてみるだけでよいと思います。
・歩く速度を少し速める
・買い物は、できれば毎日徒歩で行きましょう。
・1日の歩数の目標を1万歩にしましょう。
・毎日継続できるよう、周囲の風景を楽しんだり、観察してみたりしましょう。
・水泳がおすすめです。水中を歩くだけでも良いでしょう。
・いつもより遠回りして距離を伸ばしましょう。
・3階程度の場所であれば階段を使いましょう。
・余裕のあるときは隣の駅まで歩いてみましょう
・テレビを見ているときでもストレッチをしながらみましょう。
