内臓脂肪を増加させない食事
メタボリックシンドロームを食事で改善するために、食物繊維の摂取を心がけましょう。
それを続ける事で動脈硬化や肥満の予防につながっていきます。
例えば、生野菜を茹でるだけでかさが減り、多く摂取することができます。
リンゴでは皮ごと、柑橘類では袋ごと食べるようにしましょう。
ただ、食物繊維には多く摂取しすぎると、他の栄養成分の吸収を妨げる働きがあるので摂取量には気をつけましょう。
どんなに良いとされる物でも限度がありますから・・・。
他にも、お酒の肴にも気をつけて下さい。
なぜならば、そもそも酒類はカロリーが高いですし肴もすすみがちです。
できるだけ、酒の肴には低カロリーのものを選びその量にも注意しましょう。
外食時などは、高カロリーなもの（例えば揚げ物）や、濃い味付けのものは避けた方が良いでしょう。
低カロリーで薄味なもの（お浸しなど）を意識的に選びましょう。
コレステロールを低下させる食べ物を知っていますか？
代表的なものに魚があります。魚の油には、不飽和脂肪酸が含まれ血栓や高脂血症を防止する作用があります。
