世界で、不眠に悩み飲酒に走る人の確立は、日本人が一番多く３０％にものぼります。
寝つきをよくしてくれる働きがお酒にはあります。
しかし、早く眠りにつきたいがために、焦って大量のお酒を摂取したり、寝る直前に飲酒したりすると睡眠のリズムが狂ってしまう結果になりかねません。
たとえ、飲酒によって眠りにつけたとしても、それは、アルコールが効いている数時間だけであって、効果が切れると浅い眠りになってしまうこともあります。
「アルコール性睡眠障害」と呼ばれる不眠を、度の過ぎた飲酒はもたらす恐れさえあるのです。
また、落ち着く材料としてタバコやコーヒーを利用する人もいるかもしれません。
しかし、タバコのニコチンや、コーヒーのカフェインには眠りを妨げる成分もあるので、逆効果になりかねません。
不眠の原因には、深刻な病気（うつ病、睡眠時無呼吸症候群など）の場合もあるので注意しましょう。
不眠にもタイプがあります。昼間でも眠かったり、体がだるいなどの問題が起こることもあります。
もし、そんな状態が続くようであれば、軽視しないで専門医の診察をうけましょう。
ストレスによる不眠は解決しにくい傾向があります。市販薬を使用してみても良いですが、それでも１週間以上改善がみられない場合は、やはり早めに専門医の診察をうけましょう。
睡眠不足は過度になると、血糖のコントロールに不良が起きたり、高血圧の原因になることも分かってきているので気をつけましょう。
