◎メタボリックシンドロームを解消するための運動療法について。
メタボリックシンドロームを解消するために適度な運動をしましょう。例をあげると、食後30分経過してから１万歩く程度が良いでしょう。
普通のスピードで歩いて、30分くらいが１万歩に達する目安といえるでしょう。
食後の運動が辛いと感じる方や、食後すぐに寝転んでしまうような方も多いと思います。
たとえ5分でも良いですから、家の中で軽く体をうごかしてみてはいかがでしょうか。そこから徐々に運動をする習慣を心がけていきましょう。
目安として、1分間で脈拍が110前後が良いでしょう。
◎ストレスは過食の原因になってしまいます。
ストレスは過食の原因になります。
こんな話があります。昔、ダイアナ妃もストレスによる過食で苦しんでいたそうです。食べては吐くという生活を繰り返していたそうです・・・。
そんな過食を繰りかえさないためにも、ストレスの原因を知り解決策を見つけましょう。
あせりは禁物です、自分のペースですこしづつ精神面を落ち着かせていきましょう。
まず、ストレスを取り除いてから食事療法へと進んでいきましょう。
原因になりがちなストレスの例として、・嫁姑の確執・夫の帰りが遅い・子供の受験・借金・ローン・夫の浮気などがあげられるでしょう。
