メタボリックシンドロームを治療する方法は、運動、食事、ストレス、など肥満の原因を取り除くことです。
メタボリックシンドロームは、体重を５〜１０％減らすことで（3ヶ月を目標に。）回復していきます。
それによって、肥満によって合併して引き起こされる高血圧症、糖尿病などが改善しやすい状態になるからです。
目標は、１ヶ月あたり2、3Kgずつ体重を減らすことです。すると、3ヶ月間で達成できる計算になります。
摂取カロリーが高かった日は、運動などによって消費しながら体重を維持していきましょう。
◎ダイエットの方法
1日あたりの摂取カロリーは、基礎代謝量です。中年女性の場合で1200Kcal、男性は1500Kcalです。
健康的にやせるために、食事は下記のような事を心がけると良いでしょう。
・砂糖類、油脂類は、できるだけ摂取量を減らしましょう。
・「たんぱく質70g＋果物2個＋ご飯2/3杯」を目安として、食事を3回摂りましょう。
この、たんぱく質７０ｇの例 ： 肉と魚を８０ｇ、卵を1個、牛乳を1本、豆腐を半丁です。
・食前に生野菜を多く摂る習慣をつけましょう。
