日ごろから適度な運動を行うことが、肥満解消への糸口になります。
そして、運動で汗を流したら、水分補給を忘れずにして下さい。
「適度な運動」が大切であって、激しい運動は、かえって血清尿酸値を上げてしまう結果になりますので注意いましょう。
◎有酸素運動が理想です。
例をあげると、水泳・サイクリング・軽いエアロビクス・ジョギング・散歩・サイクリングなどがおすすめです。
このような、有酸素運動を１回につき２０分以上、１週間のうちに２〜３回以上継続すると良いでしょう。
◎無酸素運動は控えましょう。↓
例えをあげると、短距離走・過度の腹筋運動・筋トレなど、その他激しい運動は好ましくありません。
運動を集中的に激しくすることで、時間を短縮させるのも逆効果といえます。
自分に合う無理のない方法を用いて、毎日続けられることが最も理想的なのです。
例1：仕事帰りなど、バスや電車を１駅前で下車して１駅分歩く。それだけで、１駅２０分くらいの場所が多いようなので良い運動となるでしょう。
例2：昼食後、そのまま動かないのではなく散歩などをしてみてはどうでしょう。リフレッシュにもなり、タバコの数も減りそうですね。
