※※第一に肥満を解消すること。
まずは、標準体重を目指してカロリーの摂取量を調整してみましょう。
肥満の判断方法に下記のBMI値があります。
算出方法
BMI＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m）
18.5〜25：普通体重
22：標準体重
25以上：肥満
結果から肥満に該当する方のうち、へそ周りのサイズが、男性で８５cm、女性で９０cm以上の人は内臓脂肪が１００?uあるといわれています。注意しましょう。
※※プリン体を多く含む食品の摂取量に注意する。
プリン体は尿酸のもとになります。ですから、取りすぎは禁物です。
プリン体を多く含む食品は何でしょう・・・
・日常的に摂取を控えた方がよいもの：レバー、イクラ、筋子、オイルサーデン、肉汁
・適量であれば摂取しても問題ないもの：魚、肉、大豆
・特に心配ないもの：豆腐、卵、米、乳製品、芋、野菜、海藻
※※お酒の摂取量に注意する。
アルコールを多く摂取すると、体内で尿酸が出来やすくなる上、尿から尿酸が出にくくなってしまいます。
目安として・・・
日本酒で１日あたり１合まで。ビールで大ビン１本。ワインで1/3本。焼酎で2/3合です。
特にビールはプリン体が多く含まれるので注意しましょう。
