メタボリックシンドロームを防止するためには、日ごろの生活習慣を立て直してみるのも良いでしょう。
メタボリックシンドロームを防止するために、次の点に気をつけ内臓脂肪を減少させましょう。
・食事の時に腹八分目を心がける ・お酒を適度な量にする
・運動をする ・砂糖の摂取量を減らす
・緑黄色野菜の摂取量を適度に増やす ・間食は控える
・エレベーターよりも、階段を使うようにする ・タバコの量を減らす
・食事は薄味心がける ・アイスクリームの摂取量を減らす
身近なところから立て直してみましょう
例えば、、、
通勤時、できるだけエレベーターやエスカレーターを使用せずに階段を使用する。
バス停一つ分歩いてみる。
朝のウオーキングを始める。
などいかがでしょうか。
健康日本21（厚生労働省）による健康維持の為に最も適した運動消費カロリーのめやすは、1日あたり約300kcal、1週間で2,000kcal、といわれています。
1日で1万歩を歩くと、めやすである1日300kcalを消費できますね。
