メタボリックシンドロームを生活改善によって撃退しましょう。
※太る理由を、食べすぎ、飲みすぎと思う人が多いですが、それだけではありません。
歳をとり、若い頃よりも体を動かさない環境にありやすい事も一因です。
食事量を減らしたとしても、体を動かさないと当然ですが肥満になってしまいます。
また、生活を便利にしてくれるものが増え、運動なしで生活できることが多いのも一因です。
できるだけ体を動かす事を心がけて、メタボリックシンドロームを気にしなくても良い食生活を送りたいものですね。
※1日30分でよいので、仕事の事など考えずに趣味や運動に没頭できる自分の時間をつくりましょう。
※入浴はエネルギーの消費量が高いです。
0,0606×体重（kg）×時間（分）＝入浴のエネルギー消費量
ぬるめのお湯より熱めのお湯のほうが消費エネルギーが高いです。
しかし、長間熱めの湯の中にいるのは体によくはないので、２回〜３回熱めのお湯に5分漬かって数分休む事を繰り返すとよいでしょう。
リフレッシュできるので良いですよ。
