メタボリックシンドローム撃退のために生活改善をしましょう。
※禁煙後1週間は仕事を早く切り上げて帰るようにしましょう。
仕事時間が長引くほどストレスが多いので、ついタバコを吸ってしまいがちです。
特に、ニコチンへの欲求が強く苦しいのが禁煙後の1週間なのです。帰ってリラックスしましょう。
※喫煙の習慣を断つために行動パターンを変えて、喫煙の機会を遠のける。
例として、、、
寝起きでタバコを吸う習慣がある人は、散歩に行くなど、他の新しい楽しみを作る。
他の行動をすることで、ニコチンへの欲求を抑える効果があるでしょう。
昼食後にタバコを吸う習慣のある人は、昼食後すぐ席を立つようにして余った時間を体操にあてるのはいかがでしょう。
運動にもなり、脂肪の燃焼を促し、血糖の上昇も抑制するといった効果もあるでしょう。
