メタボリックシンドローム撃退のために生活を改善しましょう。
※バスや電車の１区間を降りて歩くようにしてみましょう。
歩いて、１区間２０分くらいの距離の場所が多いようです。毎日それを積み重ねると良い運動になりますね。
※お酒の量を減らしましょう。
中には難しいという方もいるでしょう。そんな方はすぐに布団に入って眠るとよいでしょう。
夜更かしは、お酒を飲んでしまいがちです。飲まないと案外、リラックスできて良く寝つるのです。
なぜならば、お酒は眠りを断続的にし深い睡眠を妨げるのです。
ですから、できるだけお酒なしで眠れると良いですね。
※タバコを控えましょう。
禁煙に成功した場合でも、禁煙後3ヶ月は再喫煙してしまう人が多いので注意しましょう。
再喫煙をしないために、、、
喫煙で不健康になる自分を想像し、周囲にも禁煙を促すことです。
禁煙を促す度、どうして自分が禁煙を始めたのかを思い出せますから、再喫煙の防止につながっていくことでしょう。
