脳卒中を予防するために、適度な運動と、ストレスを溜めない生活を心がけ、飲酒量、タバコ量を減らすようにしましょう。
具体的には・・・
・１日あたりの飲酒量は、次のうち一種類のみにしましょう。
日本酒：１合以内 ビール：中瓶１本(500cc) ワイン：ワイングラス２杯まで(200cc) 焼酎：ぐいのみ１杯（70cc) ウイスキーやブランデー：ダブル１杯（60cc)
・たばこ
脳卒中の最大の原因にもなり、すべての生活習慣病の原因にもなり得ますので、是非、禁煙をしましょう。自分だけではなく、受動してしまう周囲にも影響を及ぼします。
・運動
継続できる有酸素運動をしましょう。散歩や水泳がおすすめです。脂肪の燃焼ばかりか、高血圧、糖尿病までをも改善する効果が期待できます。
・ストレスを溜めない生活
ストレスを溜めたり、怒ったりすると血圧が上がります。血圧を上げないために、心にゆとりを持ちましょう。
ストレスを発散させるような趣味や習慣を持つのがおすすめです。
・脱衣場、便所の温度に気を使いましょう。
寒い冬など、よくいる居間や部屋は暖房器具により暖められていても、脱衣所、便所、廊下などは寒い家が多いと思います。
温度差が激しく、急に体が冷えると、血圧が急上昇してしまいますから気をつけましょう。
